28 сентября – Всемирный день сердца

С проникновением в повседневную жизнь технического прогресса, Интернета и фаст-фуда заболеваемость сердечнососудистыми заболеваниями значительно «помолодела». Накануне Всемирного дня сердца мы встретились с кардиологом детской городской больницы Ольгой Андроповой и поговорили о том, как сохранить сердце ребенка здоровым.

Рациональное питание

«Все очень просто, – улыбаясь, говорит Ольга Валерьевна. – Для того чтобы у детей было здоровое сердце, необходимо тщательно следить за их распорядком дня, питанием, общим состоянием здоровья и грамотно распределять нагрузки. Психо-эмоциональные в том числе».

Практически всем, кто приходит к ней на прием, Ольга Андропова говорит о важности рационального питания. Потому что дети, поясняет она, – растущий организм и при недостатке каких-то питательных веществ у них могут появляться существенные изменения в наиболее растущих органах. В том числе и в сердце.

		По мнению педиатров, нормальный вес ребенка – это ключ к здоровому сердцу.

«Родителям нужно следить за тем, что кушает ребенок, – говорит Ольга Валерьевна. – В питании нужно уделять внимание полноценным белкам (мясу, рыбе, творогу, яйцу), ведь сердце такая же мышца как все остальные, и ее нужно питать. Полезны свежие фрукты и овощи, а также богатые калием и магнием сухофрукты, отвары из них».

		У детей с избыточным весом больше шансов стать взрослыми с избыточным весом.

Набирающий обороты фаст-фуд является причиной номер один в наборе избыточной массы тела. Несоблюдение режима питания в сочетании с обилием консервированной, соленой и сладкой пищи приводит к ожирению у детей и к появлению сердечнососудистых заболеваний. Именно по этой причине все дети с излишней массой тела в обязательном порядке наблюдаются у кардиолога.

Физическая активность

«Повышенные нагрузки сердцу не нужны, – говорит Ольга Андропова, – но ребенок должен вести активный образ жизни, чтобы тренировать сердечную мышцу. Он должен достаточно времени проводить на улице, регулярно бывать на природе, заниматься спортом».

По мнению кардиолога, в нашем городе для выполнения этих рекомендаций есть все условия: лес, река и большой выбор различных спортивных секций. Идеальным вариантом, по мнению специалиста, является плавание – даже детям с избыточной массой тела физические нагрузки в воде не будут доставлять особых сложностей.

		По данным Всероссийского научного общества кардиологов, заболевания сердца и сосудов являются причиной более половины всех смертей россиян и составляют 53 % общей смертности. Всего болезнями сердца и сосудов в России страдают более 23-х миллионов человек.

Однако со спортом, подчеркивает Ольга Валерьевна, важно не переусердствовать. По ее словам, многие ребята, активно занимающиеся спортом, при выявлении патологии на плановом осмотре, в дальнейшем не соблюдают рекомендации врачей по ограничению физических нагрузок. Задача родителей – проследить этот момент и не допустить развития сердечнососудистой патологии.

		Для нормальной работы сердца необходимы физическое и эмоциональное равновесие.

Осознанное родительство

Еще один важный момент, на который обратила внимание Ольга Андропова, – состояние здоровья, образ жизни и привычки будущих родителей.

«Последнее время увеличилось число врожденной патологии сердца, возникающей по вине молодых родителей, – говорит она. – Многие подростки начинают курить и употреблять алкоголь задолго до возникновения беременности и даже во время нее. Также мало кто из них придерживается рационального питания, при этом они часто болеют. А нездоровые родители по умолчанию не могут родить здоровых детей. И даже если мамочка, узнав о беременности, начинает придерживаться здорового образа жизни и беречь себя, это не помогает выносить и родить абсолютно здорового ребенка. Потому что системы и органы малыша, в том числе сердце, закладываются на ранних этапах беременности, когда мама, как правило, еще не знает о ней, и продолжает вести обычный образ жизни».

		По мнению ученых-медиков, исследующих сердце человека, работоспособность этого важного органа рассчитана практически на полтора века.

По словам Ольги Андроповой, в среднем врачи Чайковского района ежегодно выявляют около 35-ти детей с пороками сердца, диагностированными первично. Среди них – немалый процент детей, рожденных мамами старше сорока лет.

		Опасными продуктами питания для сердца считаются все полуфабрикаты, фаст-фуд.

«Здоровье детей – это прежде всего забота и ответственность родителей, – сказала в завершении Ольга Валерьевна. – Наследственность, конечно, имеет значение, но все же многое зависит от образа жизни и условий, в которых будет расти ребенок». 

Продукты, вредные для сердца

Мясо. Даже официальная медицина, ярая противница вегетарианства, признала, что мясо и здоровое сердце – вещи несовместимые. ВОЗ установила безопасную норму потребления мяса – один раз в неделю. Полностью от мяса отказываться не стоит, особенно в молодом возрасте. Однако нужно чередовать употребление мяса и рыбы. Вместо свинины и жирной птицы лучше есть курятину, индейку, телятину, крольчатину. От колбас лучше вообще отказаться.

Жареное. Чрезмерное употребление жареной пищи влияет на здоровье сосудов. Но сначала такая вредная пища отражается на почках и печени – органах, являющихся фильтрами нашего организма.

Соленое и сладкое. Соль и сахар давно известны как самые большие враги для здоровья сердца. Постарайтесь ограничивать себя в этих двух продуктах. Время от времени можно проводить бессолевую диету, она благотворно влияет на сердце, суставы и весь организм в целом.

Напитки, возбуждающие нервную систему. Кофе, энергетики, крепкий черный чай и алкоголь увеличивают частоту сердечных сокращений. Сердце перегружается и быстро изнашивается. Во всем нужно знать меру: в небольших количествах кофе и чай приносят пользу, но если безостановочно пить крепкий кофе каждый день – сердце недолго останется здоровым. «Кофеманам» стоит, во-первых, уменьшить дозировку кофе в напитках. Молоко «смягчает» воздействие кофеина. Можно попробовать пить цикорий. Хотя бы иногда стоит заменять кофе некрепким чаем, минеральной водой, соками. Энергетики нельзя употреблять постоянно! Это напитки для особых случаев, когда очень важно быть бодрым (например, при необходимости ехать за рулем ночью). Ежедневное употребление энергетиков – это стопроцентная вероятность развития заболеваний сердца.